Seine Hauptmahlzeiten mit Zwischenmahlzeiten zu ergänzen, hat einige Vorteile. Denn liegen die Ernährungszeiten zu weit auseinander, besteht die Gefahr eines Blutzuckertiefs. Der Heisshunger nimmt überhand, es kommt zu unkontrollierten Essattacken. Sich über den Tag verteilt für kleinere Mahlzeiten zu entscheiden, kann sogar helfen, das Körpergewicht besser zu regulieren. Bei kleineren Essportionen werden die Hormone mit appetitregulierender Wirkung ausgewogener freigesetzt, und auch die Blutzucker- und Insulinkonzentration ist ausgeglichener. Wir bleiben dadurch körperlich und geistig leistungsfähiger.

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• Artikel "Healthy Snacking"
• Übersicht "Facts and Figures über Snacks"